7 sunde mellemmåltider

Vi kender det nok allesammen. Når klokken slår 16 bliver man lidt lækker sulten. Man siger til sig selv – “jeg tager lige et stykke lakrids. Men et stykke ender ofte i en hel pose. Det er helt normalt at blive sukkerkold, hvis man skipper et måltid eller ikke spiser imellem frokost og aftensmad.

Risikoen er ofte at man står spiser endnu større potioner til hovedmåltiderne eller at du løber ned til kiosken om aftenen, efter et stykke chokolade. Ulempen ved slik er at det er tomme kalorier. Indenfor kort tid vil du igen føle sult. Derfor er mellemmåltider super vigtige, da det laver en lille bro mellem eksempelvis frokost og aftensmad. Dette gør at du ikke vil overspise til dit hovedmåltid eller at du går sukkerkold.

Det ideelle mellemmåltid består af 100-250 kalorier og skal gerne indeholde protein og fibre.

10 sunde mellemmåltider
– En lille pose med grøntsager (Indeholder en masse fibre)
– En lille pose med friske frugter (Sætter gang i blodsukkeret)
– En håndfuld blandede nødder (Sundt fedtstof + proteiner)
– Et bæger hytteost, som du kan vende gulerodstave i (mætter godt + fibre)
– ½ skive rugbrød + ½ skive banan (mætter godt+ fibre)
– 1 skive knækbrød + 1 stk pære (Sætter gang i blodsukkeret)
– En fuldkornsbolle med en skive magert pålæg. (fibre + protein)