Jeg ELSKER proteinbarer. Det er en fantastisk at få et hurtigt mellemmåltid eller en lækker snack efter træning. Derudover smager de bare møghamrende godt. Derfor har jeg samlet mine 4 yndlings barer, som smager FANTASTISK!

1. Nutramino XL proteinbar
Denne bar smager fantastisk af chokolade. Den har en perfekt konsistens, som minder lidt om en marsbar. Min yndlings er den på billedet. Nemlig den med chokolade.
Den kan købes både i en kasse med 12 eller som enkeltbar. Bare tryk på baren på billedet eller linket nedenunder, så kan du se pris og næringsindholdet. 

2. Goodlife bar
Dette er min ultimative yndlings bar. Desværre er kalorieindholdet næsten det samme som en normal marsbar. MEN, den smager helt igennem fantastisk.
Den bedste smag er Chocolate banana bliss, som smager NØJAGTIG som skumbanan.
Derudover kan jeg anbefale mint temptation (smager af after eight) og chocolate fantasy.
Se priserne og smagene ved at trykke på billedet eller linket nedenfor.

3. Questbar
Dette er nok en af de mest populære barer der findes. Den kan købes overalt og ikke kun på nettet, som de fleste af de andre barer kun kan.
Denne bar har en mere fast og tyk konsistens end de andre. Den bedste smag er klart den med oreo smag og den med cookie dough. Men fås i flere forskellige smage, hvor temaet især er chokolade.
Den fås både i 7-11, the foodstall og via linket nedenstående, hvor de både kan købes kassevis og enkeltvis.

4. Star nutrition – Lean protein bar
Denne bar er fantastisk. Den minder faktisk mest af alt om belgisk chokolade. Både udseende og smagsmæssigt. Den er fyldig og cremet og egentlig bare møghamrende lækker. Den fås i 2 smage og begge er helt fantastiske.
Køb den på linket og billedet nedenstående. Fås både i kasse og enkeltvis.

• Lean Protein Bar, 27 g
• Nutramino XL ProteinBar, 82 g
• Goodlife, 50 g x 15, BOX
• Quest Nutrition

Jeg havde voldsomt lyst til en leverpostej mad her den anden dag. MEN, i stedet fandt jeg frem til at vegetarer altså spiser bønnepostej i stedet for. Så det måtte jeg jo igang med.
Der findes et hav af forskellige opskrifter ude på nettet. Men jeg fandt to som lød super lækre og sammensatte dem så.

Denne mad passer PERFEKT til en rugbrødsmad med kartoffel ovenpå – eller også bare rent på rugbrød. Derudover er den super nem at lave og med få ingredienser.

Ingredienser
– 1 dåse kidneybønner
– 2 fed hvidløg
– 1 skalotteløg
– 1 tsk karry
– salt & peber

Fremgangsmåde
1. Hæld vandet fra bønnerne og skyl dem.
2. Hæld bønnerne og karry i en skål.
3. Blend blandingen til det bliver en tyk “lyserød” masse.
4. Skær løget i små tern og hæld ned til massen.
5. Pres hvidløg og hæld ned til massen.
6. Rør rundt og smag til med salt & peber.

*Kan bruges på rugbrød, sandwich eller som dip til grøntsagsstænger.

Velbekomme 🙂

Nå. Her den anden dag var jeg til min intro time hos Ems BodyPower, som jeg før har skrevet om. Har du ikke læst det indlæg, så læs mere her.

Jeg havde en tid 19.30 her i torsdags. Så jeg kom derop i mit normale tøj og uden nogen forventning til hvad der skulle ske. Da jeg kommer ind står der en pige og tager imod mig. Vi får en lille snak om hvad der skal ske og hvad jeg forventer.

Efter snakken får jeg et par sorte shorts og en sort T-shirt, som jeg skal skifte om til. Derefter får jeg en sort vest på, som er fyldt med ledninger, elektroder og stropper. Den strammer hun så HELT ind, så man kun liiige kan trække vejret.
Den bliver derefter koblet til deres maskine. Hun drejer så på en masse knapper, hvor jeg så skal sige til når jeg kan mærke en kilden/små stød forskellige steder på kroppen.

OG SÅ, går vi igang. Jeg skal igennem 16 forskellige øvelser på de her 20 minutter. Det er alt fra at jeg skal stå som supermand, lave squats og så meget andet. Alle øvelser er lette at forstå og man bliver heldigvis guidet igennem det hele.
De 20 minutter flyver afsted og efter selve træningen, tager vi endnu en snak.

Vi blev dog hurtigt enige om at pga mit aktive niveau, ville det ikke give mig det vilde – plus jeg er typen som elsker at træner. Så det ville ikke give mening.

MEN, har man en dårlig ryg, har man ikke tid til at træne eller vil man simpelthen prøve noget nyt, så kunne EMS bodyPower muligvis være noget for dig.

Hvad er EMS bodypower og hvad lover de?
– En træning tager kun 20 minutter, men giver samme resultater som 2-3 timers træning.
– Man skal kun træne det 1 gang om ugen. Så har man travlt er konceptet perfekt.
– De planlægger forløbet efter dine mål. Vil du tabe dig, være stærkere eller bedre kondi.
– De holder til flere steder i landet og en prøvetime koster omkring 300 kroner.

Hvad er mine tanker om EMS?
Bumbum. Jeg synes jo egentlig at det var meget sjovt at prøve. Men er du typen som træner mere end 3 timer som ugen, så er det nok ikke noget du skal kaste penge efter. Jeg træner selv op til 7-10 timer om ugen. Så får at jeg skulle få noget ud af det, skulle jeg gå til det 3-4 gange om ugen – og så kunne jeg ligeså godt tage ned i centeret i stedet for.
MEN, har du en rygskade eller skal have genoptrænet din ryg, så kunne det godt være et kanon alternativ.
Træner du slet ikke, men vil gerne igang og prøve noget der er lidt sjovere end at løbe på et løbebånd. Tjah, så kunne det også være noget for dig!
Så alt i alt var det en sjov oplevelse, selvom det ikke kunne gøre noget for mig.

Jeg er begyndt kun at spise vegetarisk her den sidste uges tid. Så det næste lange (måske forevigt) stykke tid, vil der komme en masse vegetariske og eventuelt også veganske retter.

Her den anden dag havde jeg voldsomt lyst til spaghetti og kødsovs. Men den gik jo ikke. Så jeg fik fremtryllet denne fine ret.

Ingredienser
– 3 gulerødder
– 1 skalotteløg
– 2 fed hvidløg
– ½ chili
– 1 stængel bladselleri
– 3 spsk olie
– 2 spsk balsamico
– 2 spsk soya
– 1 tsk paprika
– 2 spsk oregano
– ½ grøntsags bouillonterning
– 1 dåse tomatpure
– 1 dåse hakkede tomater
– Fuldkornsspaghetti
– 1 pakke naturli’ frikadeller
– 2 dl vand
– salt & peber

Fremgangsmåde
1. Hak gulerødder, løg, hvidløg og bladselleri ud i små tern.
2. Hæld olien i en gryde og varm op.
3. Tilføj balsamico og grøntsagerne.
4. Lad det stå i 2 minutter, imens du rører godt rundt.
5. Tilføj tomatpure, hakkede tomater, bouillon, krydderierne, vand og soya.
6. Kom låg på og lad det koge i 25-30 minutter.
7. Sæt pastaen over og kog efter anvisning.
8. Tag gryden af varmen og blend tomatsovsen.
9. Smag tomatsovsen til med salt & peber.
10. Sæt gryden tilbage på varmen og tilsæt frikadellerne.
11. Giv det hele 5 minutter mere, så det kan blive varmet igennem.

Velbekomme 🙂

Jeg er begyndt kun at spise vegetarisk her den sidste uges tid. Så det næste lange (måske forevigt) stykke tid, vil der komme en masse vegetariske og eventuelt også veganske retter.

Her den anden dag havde jeg voldsomt lyst til spaghetti og kødsovs. Men den gik jo ikke. Så jeg fik fremtryllet denne fine ret.

Ingredienser
– 3 gulerødder
– 1 skalotteløg
– 2 fed hvidløg
– ½ chili
– 1 stængel bladselleri
– 3 spsk olie
– 2 spsk balsamico
– 2 spsk soya
– 1 tsk paprika
– 2 spsk oregano
– ½ grøntsags bouillonterning
– 1 dåse tomatpure
– 1 dåse hakkede tomater
– Fuldkornsspaghetti
– 1 pakke naturli’ frikadeller
– 2 dl vand
– salt & peber

Fremgangsmåde
1. Hak gulerødder, løg, hvidløg og bladselleri ud i små tern.
2. Hæld olien i en gryde og varm op.
3. Tilføj balsamico og grøntsagerne.
4. Lad det stå i 2 minutter, imens du rører godt rundt.
5. Tilføj tomatpure, hakkede tomater, bouillon, krydderierne, vand og soya.
6. Kom låg på og lad det koge i 25-30 minutter.
7. Sæt pastaen over og kog efter anvisning.
8. Tag gryden af varmen og blend tomatsovsen.
9. Smag tomatsovsen til med salt & peber.
10. Sæt gryden tilbage på varmen og tilsæt frikadellerne.
11. Giv det hele 5 minutter mere, så det kan blive varmet igennem.

Velbekomme 🙂

Nå. Tidligere idag skrev jeg jo lidt om min valentines dag og hvad jeg synes om dagen, når man nu er single. Dette kan læses her.

Så derfor skal i da ikke snydes for at se min valentines menu.
Dette er min valentines menu idag. Den tager kun 20 minutter at lave og så smager den fantastisk!
Det er “single” ret, men kan sagtens laves om til en dobbelt portion. Det kræver få ingredienser og næsten ingen forberedelsestid.

Ingredienser
– 1 svinekortelet
– 5 små kartofler
– 2 gulerødder
– 1 hvidløg
– 1 rødløg
– 1 spsk smør
– 1 spsk sennep
– 1 spsk honning
– 1 dl mørk øl
– salt % peber

Fremgangsmåde
1. Tag skallen af løg og hvidløg.
2. Hak hvidløget fint og skær gulerrødderne ud i små runde tynde skiver.
3. Del løget og kartoflerne i halve
4. Varm en gryde op og lad smørret smelte.
5. Læg koteletten i gryden og steg den på den ene side.
6. Læg kartoflerne, løg og gulerødderne ned i gryden rundt om kødet.
7. Tilsæt hvidløg.
8. Når kødet er godt brunet på den ene side vender du den, så den anden side kan blive brunet. Rør også lidt ved grøntsagerne, så de vender sig.
9. Efter et par minutter tilsætter du øl, honning og sennep til retten.
10. Hæld kogende vand i gryden til det dækker hele blandingen og kog den ind til en sovs.

Velbekomme 🙂

Et lille surt opstød. Igår var der en i en Facebook gruppe, som spurgte hvad folk skulle have til valentines middag idag. Folk kom med en masse lækre bud, men der… Midt i det hele kom en sur og tvær single ind i samtalen og sagde ordene “JEG skal bare have helt normalt mad. Hvem gider lige fejre valentines dag”.

For at citerer Google, så er Valentines dag – kærlighedens dag. Men hvem bestemmer hvem den kærlighed skal rettes mod? Og hvorfor nogle par ikke holder valentine forstår jeg ikke. Det er en oplagt grund til at forkæle hinanden og til få en god aften med lækker mad.

Singler derimod er jo nærmest bandlyst valentines dag. Alt deles op i par. “Kom og hent en valentines menu” og “køb en rose til din kæreste”. Jeg holder altså også valentines dag. Single eller ej. Jeg køber altid en gave til mig selv og laver god mad.

Så lad nu være med at være den sure single, som skælder ud på alle kæresterne derude.

Læs mere om min valentines menu her.

Hey Bloggen!

Jeg har samlet de ting som jeg selv synes er ret væsentlige når man starter med at træne. Eller ja, det er ihvertfald de ting jeg selv bruger når jeg træner. Hvis noget af det ser spændende ud, så kan i trykke på billedet og få flere informationer. og hey – alt er under 500 kroner. Så det bliver altså super billigt at komme igang med at træne.

1. Toppe
Jeg synes det er super vigtigt med et par forskellige toppe. Jeg elsker de toppe som samler sig på ryggen. Det gør at man kan se sine muskler arbejde på rygdage og så er de bare mere behagelige, da de er lidt løse. Jeg elsker PANG-farver og har derfor en masse toppe i grøn, blå og lilla. Er du mere til det neutrale, så er hvid eller sort en rigtig fin vej at gå også.

2. Sports BH
Ja, den kan vi ikke komme udenom. Jeg elsker denne som er på billedet, da den ikke gnaver og faktisk er utrolig komfortabel. Jeg må indrømme at jeg også går rundt med dem derhjemme når jeg ikke træner.Synes simpelthen de er så rare at have på.

3. Løbesokker
Når man træner sveder man en del. Så det er vigtigt at man har sokker på, som kan ånde og lede sveden videre, så man ikke får vabler. Så gør dig den tjeneste og invester i løbesokker. De koster oftest omkring 80 kroner.

4. Taske
Vigtigt af alt er en taske. Træner man i et fitness center, får man oftest en taske med i købet. Men har man ikke fået sådan en, så er denne taske genial! Den er en perfekt størrelse, så den har plads til alt, men er smidig nok til at den kan komme ind i fitness skabene.

5. Handsker
Okay, busted. Du behøver ikke handskerne lige når du starter op. Men lige så snart du er inde i en rytme og kan træne med større vægt, så er de rigtig gode! Man får hård hud på fingerne, men med disse sker der ingenting.

• Adidas
• Master
• PURELIME
• Master
• Casall
• Sportmaster Player Sportstaske S

Hey Bloggen!

Jeg har samlet mine yndlings produkter fra bodylab. Det er alle produkter som jeg ALTID har stående i mit skab og som jeg oftest bruger hver dag.
Nedenunder har jeg samlet en fin collage fyldt med produkterne fra bodylab. Her har i mulighed for at klikke på et produkt, så i hurtigt kan komme ind og se priserne.
Alle produkterne koster UNDER 400 kroner og tro mig – i vil IKKE kunne undvære dem.

Men lad os tage produkterne en af gangen.

1. Zero topping
Jeg bruger disse zero toppings til ALT! I grød, på pandekager, i skyr, til ice coffee ooooog så videre. Kunne faktisk blive ved i uendeligheder. Zero toppings fås i omkring 10 smage. Min yndlings er dog Salted Caramel! MUMS! Men klik ind på billedet og find DIN favorit smag. Der findes alt fra chokolade, jordbær til caramel.

2. Whey 100
Proteinpulver er en kendt sag i fitness verdenen. Jeg bruger denne af mange grunde. Konsistensen er god og den opløses rigtig godt i vand. De smager fantastisk og så er de super billige! Under 200 kroner for 1 kilo. wow. Jeg har prøvet en masse smage og ja, så findes de også i mange smage. Mine yndlings er dog banan og chokolade, da de begge smager super godt i bagværker og i vand.

3. BCAA
Der findes også et hav af BCAA. Jeg fik faktisk denne anbefalet af en gammel veninde fra fitness verdenen, som sagde at hyldeblomst simpelthen var så lækker! og ja, det er den altså. Den smager virkelig frisk og om sommeren snyder jeg en smule og putter det i vand med brus. Så får man en super lækker “sommer drink”.

4. Kokosolie
Jeg bruger kokosolie HVER dag. Jeg steger alt min mad i det og bruger det oftest i kager i stedet for olie eller smør. Den er smagsneutral og kan tåle en høj temperatur. Jeg har faktisk lige fået min far med på bølgen, så han har også en kokosolie stående, og den bliver brugt flittigt.

5. Proteinella
HAPS HAPS HAPS! Jeg har intet mere at sige. Den smager så latterligt godt. Jeg vil ikke lyve og sige at den smager af nutella. For lad os være ærlige – intet slår nutella. MEN, den kommer MEGET tæt på. Den smager super lækkert – især på vafler eller pandekager.

• Bodylab Zero Topping (3×290 ml)
• Bodylab Whey 100 (1 kg)
• Bodylab Koldpresset Kokosolie 565 ml
• Bodylab BCAA Instant (300 g)
• Bodylab Proteinella (5×250 g)

Hey bloggen!

Jeg var igår til noget skønhed og velvære event med en veninde. Eventen foregik hos Visage i Odense.
Hele showet gik ud på at man kom ind, fik champagne, forfriskninger og goodiebags – og så skulle man høre om en masse spændende ting!

Her fik vi hørt om alt fra botox, restylane, behandlinger, permanent makeup og sugaring.

Vil du læse mere om Visage behandlinger, kan du trykke på nedenstående billede og få infomationer om hvad de tilbyder og priser.

DOG hørte vi også om noget, som jeg synes jeg ville dele med jer på bloggen.
Nemlig noget der hedder emsbodypower. Måske nogle kender konceptet fra USA.
Det er en ny form for “workout”, som kun tager 20 minutter, men faktisk giver din krop det samme som 2-3 timers træning. Her snakker vi både kondition, styrke og kalorier.

Selve måden det foregår er ved at man får en dragt på, som er fyldt med elektroder, der sender signaler igennem din krop og derved stimulerer dine muskler. SÅ VIDT JEG FORSTOD!
Man behøver kun 1 ugentlig træning og hey, hvem vil ikke minimere deres træning fra 1-2 timer ned til kun 20 minutter! Så har ALLE altså tid til at træne.

Det heldige er dog, at man til dette event fik en gratis prøvetime hos dem. Jeg skal derned på torsdag og prøve dette nye koncept af.
Så på torsdag vil i få et indlæg med en masse billeder, teorier og mine erfaringer. Så her kan vi sammen finde ud af om det er fusk og fidusser eller om det faktisk virker.

Vil i læse mere om emsbodypower, kan i trykke på billedet herunder og få informationer, priser osv på et forløb eller prøvetimer.

• Emsbodypower