5. december – jeg har fødselsdag & traditionen om kanel!

Ja, i læste rigtigt!

Jeg har simpelthen fødselsdag idag. Jeg bliver hele 25 år og ja, jeg er ugift. Dog er mine veninder så søde, at jeg ikke er blevet badet i kanel. Men hvorfor er det egentlig man skal have kanel? Jeg kendte ikke selv historien. Så jeg synes at bag dagens kalender låge, får i en historie. En historie om at være kanelmø og hvorfor man får kanel.

Faktisk er der ikke den vilde historie. Det at være 30 år og ugift giver retten til at bade folk i peber. En dag synes et par venner, at der simpelthen var for lang tid til at deres ven blev 30 og ville derfor tage forskud på løjerne. Så de opfandt derved begivenheden at bade deres ven i kanel. Hvilket i sig selv, ikke giver nogen mening. Men ideen er sjov.

Hvordan skal jeg så fejre min fødselsdag, vil mange nok spørge. Tja, da jeg jo stadig er på kostplan skal den faktisk ikke fejres før i weekenden, hvor den både står på fejring med veninderne om lørdagen og fejring med familien om søndagen.
Jeg holder faktisk ikke så tit fødselsdag for familie og venner. I princippet er jeg nok lidt omvendt mange mennesker – men jeg vil helst bare fejre min fødselsdag med gode film og afslapning. Så dette bliver den brugt på i år.
Jeg startede dagen med cardio + styrketræning og ellers har den stået på fuld afslapning. Klokken 14 tog jeg ned til min far, som gav en kop kaffe og jeg fik derudover også åbnet mine gaver fra ham. Jeg lover at jeg en af dagene ligger billeder op af alle mine gaver. Men tænker at jeg venter til søndag, hvor jeg så har fået gaver fra hele familien.

Udover pakkeåbning og træning, så har jeg øvet op til min eksamen. Jeg sidder lige nu i kæmpe eksamensstress, så jeg skal have øvet mig så meget så muligt, så jeg kan blive en helt igennem fantastisk fitness instruktør.

Jeg vil slutte indlægget af og nyde resten af min fødselsdag.

Håber i alle får en fantastisk 5. december. God aften.

5. december – jeg har fødselsdag & traditionen om kanel!

Ja, i læste rigtigt!

Jeg har simpelthen fødselsdag idag. Jeg bliver hele 25 år og ja, jeg er ugift. Dog er mine veninder så søde, at jeg ikke er blevet badet i kanel. Men hvorfor er det egentlig man skal have kanel? Jeg kendte ikke selv historien. Så jeg synes at bag dagens kalender låge, får i en historie. En historie om at være kanelmø og hvorfor man får kanel.

Faktisk er der ikke den vilde historie. Det at være 30 år og ugift giver retten til at bade folk i peber. En dag synes et par venner, at der simpelthen var for lang tid til at deres ven blev 30 og ville derfor tage forskud på løjerne. Så de opfandt derved begivenheden at bade deres ven i kanel. Hvilket i sig selv, ikke giver nogen mening. Men ideen er sjov.

Hvordan skal jeg så fejre min fødselsdag, vil mange nok spørge. Tja, da jeg jo stadig er på kostplan skal den faktisk ikke fejres før i weekenden, hvor den både står på fejring med veninderne om lørdagen og fejring med familien om søndagen.
Jeg holder faktisk ikke så tit fødselsdag for familie og venner. I princippet er jeg nok lidt omvendt mange mennesker – men jeg vil helst bare fejre min fødselsdag med gode film og afslapning. Så dette bliver den brugt på i år.
Jeg startede dagen med cardio + styrketræning og ellers har den stået på fuld afslapning. Klokken 14 tog jeg ned til min far, som gav en kop kaffe og jeg fik derudover også åbnet mine gaver fra ham. Jeg lover at jeg en af dagene ligger billeder op af alle mine gaver. Men tænker at jeg venter til søndag, hvor jeg så har fået gaver fra hele familien.

Udover pakkeåbning og træning, så har jeg øvet op til min eksamen. Jeg sidder lige nu i kæmpe eksamensstress, så jeg skal have øvet mig så meget så muligt, så jeg kan blive en helt igennem fantastisk fitness instruktør.

Jeg vil slutte indlægget af og nyde resten af min fødselsdag.

Håber i alle får en fantastisk 5. december. God aften.

Julekalender her i december

Mit sunde jegs billede.

YES!
I læste rigtigt. I hele december måned, vil der være et nyt blogindlæg HVER eneste dag!
I vil altså hverdag få adgang til en ny opskrift eller et blogindlæg om sundhed. Jeg lover selvfølgelig at gøre det en smule julet 😉

Første indlæg kommer på bloggen idag kl 17 ?

Pssst! Derudover vil jeg råde jer til at følge med min facebook side og på min Instagram (mitsundejeg).
Imellem jul og nytår, vil jeg nemlig holde en KÆMPE giveaway der indeholder både en skræddersyet kostplan OG et træningsprogram!

Derudover vil jeg selvfølgelig også holde januarudsalg, hvor der vil komme rabatter OG en lille hemmelighed, som jeg tror i vil synes om

Så glæd jer og følg med!

VIND EN SKRÆDDERSYET KOSTPLAN TIL DIG OG EN VEN

Så er det vidst tid til endnu en konkurrence. Denne gang er det mine kære følgere på instagram, som bliver forkælet.

Så skynd dig ind på min instagram og hver med i konkurrencen!

Alt du skal gøre er at like billedet og tagge en ven, som du synes fortjener en kostplan.

Konkurrencen slutter lørdag d. 18 november 2017 kl 12. Vinderen får direkte besked.

https://www.instagram.com/mitsundejeg/

Uge 39 – update på vægten

Hej bloggen!

Wow, det er længe siden. Det skal dog siges at jeg reglmæssigt opdatere min Facebookside “mit sunde jeg”. Så skynd jer ind og like siden, så i kan få en masse nye update.

Grunden til den stille tid, er fordi jeg er igang med projekt bikini fitness, som i kan læse om her.

Det tager meget af min tid og da jeg er på en streng kostplan, er det svært for mig at lege med nye opskrifter, da jeg simpelthen ikke må prøvesmage det.
Mine hovedmåltider står lige pt af kød, ris eller kartofler og grønt. Hvilket ikke kan laves på så mange spændende måder. Så i får derfor en update om min vægt, da det er noget tid siden jeg har gjort dette.

I får lige et fint billede over mine tal indtil videre.

Som i kan se startede jeg ud med en vægt på 65,5, da jeg startede dette forløb – i uge 37 vejede var jeg så helt nede på 62,8.
Desværre var sidste uge (38) meget travl. Jeg fik simpelthen ikke planlagt min mad godt nok og mine træninger var der næsten ikke tid til. Så for første gang i 6 uger, snød jeg. Eller jeg snød jo ikke, da det var et bevidst valg.

Jeg snød med maden om onsdagen. Jeg troede egentlig jeg havde god tid, men lige pludselig var jeg ikke hjemme fra 13-22.30. Dette gjorde at jeg ikke havde mine normale måltider med og blev nød til at købe mad – hvilket selvfølgelig gør at jeg indtager flere kalorier, end hvis jeg havde husket mit kylling og salat.

Jeg havde holdt min hviledag om onsdagen også. Jeg har 1 hviledag om ugen, men plejer faktisk ikke at gøre brug af den, da jeg ikke har følt mig særlig presset ellers. Onsdag aften kl 23, får jeg så en mail om at jeg skal tage et fitness hold den næste dag kl 11. Hvilket selvfølgelig gør at jeg at jeg stresser rundt torsdag morgen, for at få lavet et program.  Derefter havde jeg nogen andre aftaler og bum, så nåede jeg ikke træning igen.
Så selvfølgelig stiger vægten, når jeg i 2 dage ikke har fået lavet det motion jeg skulle og at jeg så onsdag er dårlig forberedt med mad – ja, så går den kun endnu mere op.

Så igår da jeg vejede mig var jeg oppe på 63,0 – altså 200 gram mere end sidste uge.

Dette giver mig dog bare mere blod på tanden og jeg giver den ekstra gas i denne uge. Jeg lover at give en update om vægten er gået ned eller op på søndag. Så følg med her og på Facebook.

uge 35 – update på vægten

Hej bloggen!

Som i læste for et par uger siden, så gik det ikke så godt med vægten. Har i ikke læst det, kan i læse om det her.
Men i sidste uge (uge 35), skete der endelig noget. Jeg har lidt på fornemmelsen, at min krop prøvede at holde lidt på fedtet. Men i sidste uge, røg der endelig noget af. Så jeg har tabt mig 1,1 kg. Hvilket er helt perfekt i forhold til min plan.

Som jeg har sagt før, er jeg nok i den større ende af hvad normale piger, der melder sig til bikini fitness er. Så jeg skal altså nå at tabe en 10-13 kg. Hvilket er super meget, når man i den forstand ikke er overvægtig.

Jeg kører sammen plan som før, men vi skar fedtet væk fra min morgenmad og fik inkorporeret 2×30 minutters cardio om ugen. Hvilket jeg er rigtig glad for, da jeg faktisk var begyndt at træne op til løb. Så nu kan jeg i det mindste vedligeholde det en smule.

Jeg kan mærke at min krop er blevet stærkere. Jeg tager hver gang tungere vægt end gangen før og føler mig mere overskudsagtig, end i starten af forløbet. Mit forløb startede faktisk for en måned siden. Hvilket jo er helt vildt at tænke på. Jeg kan se en tydelig forandring på min mave og talje. Når jeg står op, synes jeg at kunne ane en lille mavemuskel. Måske jeg bare drømmer, men jeg tænker ikke der går mange kg, før jeg begynder at kunne se mine markeringer.

I lørdags havde jeg cheatday, som jeg har en gang om ugen. Her skal jeg ikke tælle kalorier, spise 7 gange om dagen osv. Hvilket passer mig perfekt.
Jeg brugte den af to omgange. Den første blev brugt sammen med min veninde, hvor vi tog i Bilka og spiste på Carls jr. Vi har snakket om det længe og jeg har virkelig kun hørt gode ting om stedet. Jeg bestilte en burger med guacamole, pomfritter og en milkshake med banan.  Først vil jeg sige at burgeren havde jeg nok forventet lidt mere af. Den var ikke dårlig, men så er jeg mere fan af burgerhuset i gågaden.
MEN, deres pomfritter, sovs og milkshake er virkelig virkelig gode. Milkshaken er udentvivl den bedste jeg nogensinde har prøvet. Hvis det ikke var fordi de var lidt halvdyre, så ville jeg have taget derind og bestilt en 2-3 stykker en anden gang.

Om aftenen skulle jeg over til min onkel, som holdte fødselsdag for familien. Jeg må allerede indrømme at jeg nok havde undervurderet hvor meget mad vi skulle have. – og at jeg nok ikke skulle have taget på Carls jr. om dagen. Der var voldsomt meget mad. Først 10 små anretninger med fisk. Så 6 anretninger med kød. Derefter kylling med pasta/pesto og bulgur salat. Så kom der oste, så 10 små anretninger med dessert – og til allersidst spangsberg flødeboller OG en lagkage. PUHA!
Da jeg stod op på vægten søndag morgen, så havde jeg taget cirka 0,8 kg på igen. UPS! Så jeg strøg også lige op og lavede lidt ekstra cardio, for at få forbrændt det ekstra.

Så jeg er altså en smule nervøs over hvad næste uges vægt siger. Jeg håber at vægten siger at jeg igen har tabt mig. Det kunne være så fedt hvis den sagde -0,6 kg eller noget i den dur. Så ved jeg at jeg gør det rigtigt og så har jeg heller ikke stress over at jeg skal tabe mig hurtigt.

Men ja, det var lidt om sidste uge. Jeg vil selvfølgelig lave en ugentlig opdatering om vægten og mine tanker. Derudover kommer der nok en masse indlæg om min mad og træning.

Alt om min vej til bikini fitness

Jeg har været væk fra bloggen i noget tid, da jeg simpelthen har  haft så travlt med mit projekt “bikini fitness”. Det tager MEGET af min tid – især her i starten, da jeg lige skal ind i alt med mad forberedelser osv!

MEN, jeg er nu 3 uger inde i projektet og alt kører godt. Jeg har taget 200 gram på, men har heldigvis tabt mig et par cm om taljen og på benene. Hvilket ellers plejer at være der jeg taber mig til sidst. Dog har jeg så tabet et par cm på ved min booty ;D ikke det dårligste sted at tage på. MEN, planen er at jeg skal tabe mig. Faktisk skal jeg inden konkurrencen i slut marts tabe mig omkring 10 kg. Så der er altså lidt at tage af.

For at fortælle hvad jeg egentlig snakker om, så kan du læse mit tidligere indlæg omkring projektet her.

Nu vil jeg gerne skrive lidt om hvordan det hele foregår.

Min mad
Jeg spiser 6-7 måltider om dagen! I princippet 7, men da jeg træner om morgenen, så slår jeg mit første måltid og “efter trænings” måltid sammen. Det vil altså sige at jeg i princippet spiser hver 2-3 time. Hvilket er ofte!
Jeg er typen som egentlig kan spise morgenmad og så først føle sult igen om aftenen. Så det har klart været det sværeste. Især fordi man skal forberede en masse. Forbereder du dig ikke – ja, så skal du stå og lave mad 7 gange om dagen. Hvem gider lige det?
Så jeg står hver onsdag og søndag og laver mad til 3 dage. Alt kommer i poser og bøtter med små labels på. Mega besværligt, men voldsomt nemt de dage man så ikke skal lave mad, men bare tage ud af køleskabet.

Min cheatday
Ja, de fleste af jer kender måske til udtrykket “cheatday” eller “cheatmeal”. Det betyder egentlig at jeg har en hel dag, hvor jeg ikke skal tælle kalorier, gram eller spise 7 gange om dagen. Jeg må faktisk spise hvad og som jeg vil. Hvilket passer mig rigtig godt. Har dog på fornemmelsen at hvis jeg bliver ved med at tage på, så bliver det skåret ned til et cheatmeal (please dont, Janne!). – Janne er min coach, som sørger for at ALT foregår som det skal. Så hvis nu hun læser med, så vil jeg hellere lave cardio end undvære mit slik ;D

Min træning
Lige pt træner jeg hver dag. Jeg kører et 4-split program, som egentlig bare mener at min træning er delt op i 4 muskelgrupper. Så på fjerde dagen, skal jeg starte forfra på mit program. I princippet har jeg en slappe dag om ugen, men da jeg i mit hovede er lidt bagud, så giver jeg den egentlig bare gas med træningen.
Jeg har aldrig haft svært ved træning og kilo mæssigt, så udvikler jeg mig faktisk også ret hurtigt og jeg bliver hurtigt stærkere. Jeg nyder også min træning. Især om morgenen, da der ingen mennesker er. Så man kan bare gå i sin egen verden og nyde tilværelsen og ens træning.
Men ja, jeg har da også mine dage hvor det måske ikke er så fedt at tage op og træne kl 7 om morgenen. Men følelsen man har efterfølgende er fantastisk!

Penge
Jeg vil lige hurtigt slå fast, at det koster ret så mange penge at træne op til en konkurrence. Jeg har heldigvis forberedt mig selv på det i et par år og sparet op. Man skal nok være forberedt på at bruge ihvertfald 10-15.000 kroner på hele forløbet + konkurrencen. Hver måned giver man et beløb til sin coach og man skal i perioder købe MEGET mere mad end man måske er vant til. Derudover er der noget indmeldelse i DBFF, penge til konkurrencen, bikini, sko, poseringstimer evt, tan, makeup, hår, negle, hotel oooog så videre. Dette er kun en brøkdel af hvad man skal bruge penge på. Så spar godt op først, hvis du selv drømmer om at stå på scenen en dag.

Tænker jeg vil slutte af nu, inden det bliver et flere dages langt opslag. I er mere end velkommen til at stille spørgsmål i kommentar eller hvis i har noget i gerne vil have jeg skriver om, så lad mig endelig vide det.

HCA festival + udenlandsk besøg

Hej bloggen!

Lang tid siden. I weekenden vil der komme en forklaring på hvorfor jeg har været væk noget tid.

MEN, idag vil jeg gerne snakke lidt om HCA festivalen, som lige nu er i fuld gang i Odense. Eller faktisk vil jeg gerne fortælle om min oplevelse i tirsdags – som foregik ved festivalen.

Okay, så i mandags matchede jeg med en fyr på tinder (ja, jeg er single og på tinder). Hans navn var Cameron og han kom fra Australien. Han havde lige rejst rundt i 3 måneder i Asien og nu var det skandinaviens tur. Han var i København, men kom til Odense om tirsdagen og manglede derfor en guide.

Som den gode borger jeg er, sprang jeg selvfølgelig til (Okay, måske hans udseende havde liiiidt at gøre med det).
Vi mødtes tirsdag kl 15 ved Munkemose og så skulle jeg vise ham hele Odense C. Som sagt kom han fra Australien, så jeg skulle tilbage i gemmeren og finde mit engelske frem – som jeg altså ikke har brugt siden 2007, hvor jeg boede i USA. Så det var meget nervepirrende og med en forfærdelig accent i starten.

Heldigvis var han den sødeste fyr jeg længe har mødt + en af de mest fascinerende. Han er lige blevet færdig med sin MBA og tænkte at nu ville han da rejse jorden rundt. Så han sagde sit job op og solgte sit hus. En historie der virkelig fangede mig og fik mig til at tænke at “wow, jeg ville ønske jeg havde taget sådan et år”. Tænk at sælge alt man ejer og tage ud i verdenen alene. Uden en decideret plan eller uden at have booket noget.

Vi startede med at se det lille museum ved siden af mosen og bevægede os langsomt ind i gågaden. Dernæst gik vi videre mod de gamle huse i de små stræder og stoppede op foran “fyrtøjet”, hvor en dame stoppede os og spurgte om vi ikke ville se en “one-man” fortælling om nordiske guder – på engelsk. I starten lød det meget spændende, men så sagde hun at det tog 45 MINUTTER! Tænk hvis det var dårligt og han bare blev mega skuffet over at have brugt sin dyrebare tid i Odense på dette. Så jeg oversatte for ham og gav ham lidt et blik, da jeg sagde at det tog 45 minutter. Men han sagde med det samme “lad os”. Fortælleren var en meget entusiastisk og meget iver mand. Han fortalte egentlig en super spændende historie og brugte publikum MEGET! Hvilket jeg hader, så jeg var meget glad for at vi havde sat os længst oppe.

Da stykket var ovre, spurgte han ind til om vi havde en signatur drik. Han sagde at han var meget glad for whiskey og rom. Men at øl og vin ikke var hans ting (Så Odense øl og prinsens vin var udelukket). Det eneste jeg kunne komme i tanke om var en gammel dansk. Så vi tog ind på Christian firtal, så han kunne smage en gammel dansk – og ja, han kunne ikke lide den, ligesom alle andre normale mennesker ;D
Da der var en masse i gaderne, kunne vi gå rundt og se alt muligt spændende. Ligefra udendørs skuespil til artister på en pole. Der var SÅ meget at se! Desværre var vi en smule uheldige, så vi altid kom lige til de sidste 5 minutter af hver ting. Men sådan går det, når guiden (mig), ikke havde planlagt eller læst op på noget som helst. ups!

Jeg vil lige stoppe op her og lave et opråb til alle danske mænd – ikke at jeg tager alle over en kam. Men Australske gutter, ved seriøst hvordan man behandler en kvinde. Han holdte døre, betalte og hvis vi var et sted hvor der var mange mennesker, så stillede han mig, foran ham så jeg kunne se. (Gav det mening?) Han lyttede til alt jeg sagde og da aftenen var ved at slutte, så kunne han faktisk genfortælle alt jeg havde fortalt ham om Danmark. WOW! Jeg var virkelig imponeret. Ved ikke om jeg bare er uheldig i mit dating liv, men det her var en helt uvant oplevelse.

Ja, det var lige et lille sidespor. Men vi gik faktisk rundt i gaderne og fik set ting indtil klokken 12 om aftenen/natten.

Stort skud ud til Odense, fordi i holder denne fantastiske festival! Så bor du i Odense og har du ikke oplevet festivalen endnu, så gå derind! Det er en fantastisk stemning og der er virkelig meget at se, hvis man går ned igennem de små stræder.

Derudover KÆMPE skud ud til “lysshowet”, som i år er skiftet ud med et danse/musik show, hvor der er dansende droner!!!! Ja, du læste rigtigt. Droner som danser sammen med balletdansere. Det er fantastisk! Nok det smukkeste jeg har set i de mange år, hvor jeg har set “Lysshowet”.

Dette foregår fredag og lørdag klokken 22.30 og igen kl 23.30 i Flakhaven! SE DET!

Men ja, dette var en lille fortælling om min dag med en Australsk (flot) fyr fra tinder og de oplevelser vi havde i henhold til HCA festivalen.

Og for at slutte den af mega egoistisk, så er jeg egentlig også stolt af mig selv. Jeg er slet ikke typen, som er spontan eller møder folk dagen efter man har skrevet med dem. Jeg er SLET den type – især ikke når det så også foregår på engelsk! Så selvom det var mig, der skulle lære ham om Danmark, så lærte jeg faktisk en hel del om mig selv. Hvis man tør tage chancen, så kan der ske fantastiske ting. Jeg hørte et citat for noget tid siden, som lød “når to modsætninger mødes, så opstår der ofte noget helt magisk”. Hvilket passer. Han var den her udadvendte og eventyrlystne fyr. Hvor jeg i virkeligheden faktisk er helt omvendt. Men det var klart en oplevelse, jeg ikke ville være foruden. Nu ved jeg at jeg ikke skal være “bange” for at møde nye mennesker på denne måde – også selvom det er på engelsk. Så husk at bryd nogen grænser. For det er rigtigt hvad folk siger – det er udenfor din “sikekrhedsbobbel” at alt det sjove sker.

Vil du vinde en skræddersyet kostplan?!

Det tror jeg da nok du vil! Jeg er uddannet slankekonsulent / kostvejleder og har næsten lige lagt en konkurrence op på min Facebookside “mit sunde jeg”, hvor du kan vinde en skræddersyet kostplan!

Så vil du tabe dig, tage på, blive sundere eller noget helt andet, så kan jeg hjælpe dig.

Det er min allerførste konkurrence (Men nok ikke den sidste). Så skynd jer ind på min Facebookside og vær med i konkurrencen. Den slutter d. 11 august klokken 19!!!

Find min side her
https://www.facebook.com/mitsundejeg/

Jeg har en hemmelighed…

Nu har jeg snart haft denne hemmelighed for jer i en måneds tid. Mange af mine tætte veninder har næsten lige fået det at vide og mange i min familie ved det ikke engang.

Men da det nu er helt officielt, ville jeg dele den med jer

JEG SKAL STILLE OP TIL NEWCOMERS 2018 I BIKINI FITNESS KLASSEN!!!

Mange af jer tænker nok – øøøh okay…. Hvad går det ud på? Så nu skal i høre.
Jeg har i mange år. Faktisk de sidste 4-5 års tid, haft en stor passion for træning og sundhed. Derudover har jeg haft en kæmpe respekt og fascination af fitness konkurrencer og de atleter der melder sig til. Faktisk har jeg kendt en håndfuld kvinder og mænd, som har stillet op. Måske derfor jeg har været så fascineret af at man kan forme sin krop på den måde. Det er nærmest et stykke kunst i sig selv.
Så i år skulle det endelig være. Jeg føler mig mentalt klar og jeg har endelig en økonomi der gør at jeg har råd til det.
For ja, det er en dyr sport. Hvilket man skal være indstillet på når man melder sig til. Der skal betales hver måned til en coach og så skal der købes mere mad end man nok normalt ville spise. Der skal købes bikini, spraytan, sko, makeup og meget mere.

Jeg havde en god snak med Janne fra team odense, her den anden dag. Her fik vi snakket forventninger, om mine madvaner, træningsvaner og hvad jeg skulle være forberedt til. Konkurrencen er om snart. Faktisk allerede slut marts. Så jeg har travlt – meget travlt. Hvilket jeg er forberedt på. Så jeg har også gjort mig mentalt klar på at jeg nok skal arbejde hårdere end de tynde piger, som måske bare skal oprette lidt muskelmasse. Jeg skal altså både tage muskelmasse på OG tabe omkring 12-15 kg. ÅRH!
HUSK at dette er en ekstrem sport. Det er ikke sundt, når man skal på diæt og især ikke i så lang tid. Derfor skal man også være forberedt på at det bliver psykisk hårdt. Heldigvis har jeg en masse støttende venner og familie.

Jeg gør dette for min skyld. Jeg har brug for at afprøve min krop og se hvordan den arbejder under press og hvordan den kan formes. Jeg har brug for at vise mig selv at jeg kan gennemføre noget og forhåbentlig også vinde.

Vil i følge rejsen (hvilket jeg håber i vil), så vil jeg lave en masse opdateringer på min Facebook og instagram.
Begge steder hedder jeg “mit sunde jeg”

Herinde vil der dog også komme ugentlige opdateringer.