Hvad spiser jeg egentlig på en dag?

Som skrevet i sidste uge er jeg lige pt på diæt. Jeg ligger på omkring 1600 kalorier om dagen, som er en smule lavt sat, men dette gør at jeg om ugen gerne skulle tabe cirka 0,6 kg.

Men hvad spiser jeg egentlig om dagen. Det er selvfølgelig meget forskelligt i forhold til hvad jeg lige har liggende og hvad jeg har lyst til. Men igår spiste jeg sådan her.

Morgenmad (cirka 400 kalorier)
– 3 stykker wasa sport knækbrød
– 3 stykker mager ost
– 1 spsk marmelade
– 2 gulerødder
Jeg er ikke den der spiser vildt sund morgenmad. Lige pt har jeg virkelig trang til ost, så det spiser jeg. Min morgenmad kan også bestå af chia protein pandekager eller omelet. Så længe det bare er på maks 400 kalorier.

Mellemmåltid (100 kalorier)
– 20 gram mandler

Frokost (cirka 400 kalorier)
– 2 rugbrød
– 2 æg
– 1 spsk ketchup
– 2 gulerødder
Min frokost består oftest af rugbrød. Det er det nemmeste og holder mig mæt i mange timer. Så her plejer jeg at lave scramble egg og ristet rugbrød, med mit ketchup ved siden af. Gulerødderne er med for at jeg kommer op på de 600 gram grønt man skal have om dagen.

Aftensmad (Cirka 450 kalorier)
– 50 gram feta
– 200  gram blomkål
– 100 gram broccoli
– 200 gram kyllingefilet
– 2 spsk dressing
– 1 tsk olie til stegning
Min aftensmad variere meget! Ja, jeg kan også godt spise lasagne, men så skal min frokost eller morgenmad længere ned i kalorier, da pasta oftest er en kaloriestjæler. Så normal skifter jeg ris, pasta osv ud med enten blomkålsris, sødkartoffel mos osv. Dette gør at man kan holde kalorierne lidt nede. Så igår lavede jeg blomkålsris, lod det køle af og puttede små broccoli buketter, feta og dressing ned i. Så det blev en slags salat. Og så med kylling til.

Mellemmåltid (200 kalorier)
– 50 gram skyr
– 1 banan
Da jeg oftest er sulten om aften og oftest falder i fælden der, så sørger jeg for at slutte dagen af med noget “sødt”, så jeg kan få stoppet trangen til slik.

Så alt i alt lander jeg på 1500 kalorier. MEN, jeg er storforbruger af saftevand, så dette gør at jeg hver dag ligger 100 kalorier af til dette. HUSK nu at de flydende kalorier også tæller med i kalorieberegningen.

Men ja, dette er faktisk hvad jeg spiser på en dag. Så intet fancy, men noget jeg kan overholde uden at gå kold efter 2 dage.
Som jeg vil jeg her på bloggen vise jer mit vægttab. Så hver mandag vil jeg ligge lidt ind for min uge og selvfølgelig vise jer hvor meget jeg har tabt mig hver uge.

Har du ikke læst om min startvægt og hvad der skal foregå? Så læs med her.