5 myter om kost og træning

Der findes mange myter om emnet kost og træning. At man ikke må spise æg hver dag, ømhed skal trænes væk, frugt må kun spises om morgenen og konditionstræning er den eneste vej til vægttab – eller hvad? Nu vil jeg sætte fokus på nogle af de mest omdiskuterede myter indenfor kost og træning.

1. Man må ikke spise æg hver dag
Det er rigtigt at æggeblommen indeholder kolesterol, men det påvirker altså ikke blodet. Faktisk er æg godt for ens syn. Så spis du bare æg hver dag!

2. Hvis du vil tabe dig, skal du træne flere gange om dagen
Neeeeeeeeej. Faktisk er kosten 60% resultatet. Så det hjælper ikke at træne hver dag, hvis du alligevel spiser pizza og slik hele tiden. Du kan sagtens kun træne 3-4 gange om ugen i en times tid af gangen og tabe dig anstændigt. Så BARE ROLIG! Du behøver ikke træne 4-5 timer hver dag, for at tabe dig. Alt med måde.

3. Man må ikke spise mad lige før man skal i seng
Det kommer helt an på hvad du spiser og hvordan dit kalorieindtag ser ud. Så det er altså en myte at alt hvad du spiser efter klokken 19 feder. Hen på aftenen sænkes din energiomsætning, men du kan sagtens spise noget efter aftensmad. Personligt spiser jeg en aftensnack i form af skyr eller en bar.

4. Frosne grøntsager er ikke lige så gode som friske
Dette er helt forkert. Undersøgelser viser at frosne grøntsager bevarer sine vitaminer ved nedfrysning. Faktisk er frosne grøntsager oftest bedre, da niveauet af C-vitaminer falder hurtigere i køleskabet, og bevares faktisk bedre på frost.

5. Yoga er ikke rigtig motion
Yoga er en fantastisk form for motion og er rigtig godt for din krop. Der findes forskellige former for yoga. Nogle er i den lettere form, hvor det mere er det mentale der bliver trænet, men der findes en form for yoga (Asthanga), som er en mere dynamisk form for yoga. Denne form for yoga er yderst krævende – både fysisk og psykisk.